Savoir dire nonTrois phrases à garder en poche, sans culpabiliser
Dire non n'est pas impoli. C'est une manière de rester fidèle à toi-même, et de laisser l'autre comprendre où sont les limites.
Tu n'as pas à te justifier
Un non est complet en lui-même. Tu peux l'accompagner d'un mot gentil, mais tu n'as pas à expliquer ni à t'excuser. Ceux qui exigent des justifications veulent souvent négocier.
Garde une voix calme et un regard franc.
Trois phrases à retenir
« Merci, mais ça ne me convient pas. » « Je préfère en rester là. » « Je vais y aller maintenant. ». Elles sont courtes, claires, et laissent peu de place à la discussion.
Répète-les à voix haute pour qu'elles te viennent naturellement.
Si l'autre insiste
Répète ta phrase, sans t'énerver. Puis éloigne-toi, vers un lieu fréquenté. Si tu es dans un bar ou un restaurant, signale-le au personnel : il peut t'aider.
Appelle un proche si besoin. Ta sécurité passe avant la politesse.
Après coup
Si un rendez-vous s'est mal passé, parles-en à quelqu'un de confiance. Ne te reproche rien. Tu as fait ce qu'il fallait.
Et souviens-toi : dire non aujourd'hui permet de dire oui plus librement demain.
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Questions fréquentes
Comment refuser sans vexer ?
Avec des mots simples et un ton aimable, mais sans te justifier.
Que faire si je me sens en danger ?
Rejoins un lieu fréquenté, demande l'aide du personnel, appelle un proche ou les secours.